質の良い睡眠にオススメなアロマオイル

こんにちは。いちかです。

今年の夏は暑いのか涼しいのかよくわからない気候でしたね。

寝るときのエアコンも要るのか要らないのか。

寒くて起きたり、逆に寝苦しくて起きたり、

大雨が続いて不安で眠れなかったという方も多いかもしれません。

さらに、度重なる緊急事態宣言で、ストレスも溜まっていませんか？

今日は、

「メディカルアロマ」の資格を持ち、

「睡眠覚醒アドバイザー」である友人から聞いた話をシェアしますね。

睡眠は人間にとって必要なものなので、

意識しなくても時間の差こそあれ、皆さん毎日寝ていると思います。

その時に大切なのが、

「主体的に寝る」こと。

どういうことかというと、

「今から寝る私はどうしたら心地よく寝られるか？」

と考えて、そのための行動をして寝るのが

質の良い睡眠につながるポイントだそうです。

私の場合は、体が疲れているな～と思ったら

ヨガやストレッチをしたり、

ちょっと落ち込んでいたりイライラする時は、

アロマオイルを利用することが多いです。

今日もそのお友達に良質な睡眠に効果的なアロマを教えてもらいました。

ラベンダーがリラックスや睡眠に良いというのは

ご存じの方も多いと思います。

それプラス、

柑橘系のベルガモットやスイートオレンジも。

同じ柑橘でも、レモンやグレープフルーツは集中力を高めたり

リフレッシュの効果もあるので、眠れなくなる場合もあるとか。

好きなら使ってもいいそうです。

そして、これらをブレンドするのもオススメとか。

要は、自分の好みでリラックスできるのが一番ということですね。

また、女性の不調には

クラリセージ、ゼラニウム、ローズなどが効果的なので、

更年期や女性特有の不調で眠れないときには良いそうです。

あとは、質のいいものを使うこと！

100均などで売っている安価なものは混ぜものが入っているので、効果が半減します。

精油100％のものを選びましょう。

私が利用したのはこちら

 良質な睡眠で、毎日イキイキと過ごしたいですね♪